Ko po masaži ostaneš brez besed
Moje napake pri skrbi za svoje telo mi včasih služijo tudi kot navdih, da maserje praktikante ozaveščam, da je na prvem mestu skrb zase in za lastno telo. Da lahko na dolgi rok opravljamo svoje delo, moramo ostati v kondiciji ter razumeti kako deluje in se počuti človeško telo.
Intenzivno obdobje fizičnih treningov plavanja, ki so me psihofizično izčrpali, mi je hkrati prineslo tudi ogromno informaciji o omejenosti mojega gibanja. Ker sem pomanjkljivo tehniko kompenziral z močjo, so moje mišice vsak trening močno garale. Delo maserja je namreč fizično naporno. Ker nisem bil pozoren na regeneracijo in sem utrujenost kompenziral s svojo močjo in trmo, sem si z leti pridelal deformacije mišičnih struktur.
Plavanje z osebnim trenerjem Janom iz kluba Torpedo, ki je zadnja tri leta postopoma spremenil moje plavanje v kolikor toliko spodobo obliko, mi je prineslo veliko spremembo v razmišlanju in razumevanju telesa, hkrati pa se je moja gibljivost v rotacijah pričela povečevati in postala bolj mehka. Premik iz znanega in cone udobja je veliko lažji z ustrezno podporo!
Vendar pa sem bil ob svojem delu po treningih izčrpan, zato sem za pomoč pri regeneraciji prosil naše hišne maserje. Pravzaprav smo iz tega izpeljali prakso izmenjave masažnih tretmajejev, ki na eni strani omogočajo podporo pri regeneraciji po napornem delu in so hkrati odlična priložnost za nadgrajevanje masažne tehnike.
Ireno, ki je naša maserka praktikantka in je ravno zaključila novo izpopolnjevanje v šoli Higeja, sem prosil, da mi pomaga sprostiti napetosti okoli ramenskega obroča.
Že ob prvem dotiku sem prepoznal velik napredek od zadnje masaže. Tople roke z veliko mero občutka ob prvem dotiku na ledvenem delu so prinesle občutek ugodja in me spodbudile, da se prepustim tretmaju. Masaža hrbta je bila intenzivna, hkrati pa izredno pomirjajoča. Prehajanja z intenzivnih gibov na gibe, ki pomirijo, so bili odlična, da sem lahko vmes zadihal in občutil popuščanje zakrčenosti mišic.
Iz nekoč rutinskih gibov maserke začetnice je Irena prešla v raziskovanje mišičnih struktur, pri čemer lepo zazna, kje je odpor, kje se mišične strukture lepo sproščajo in tako z velikim občutkom dodaja intenzivnost pritiska in ga ravno pravi čas popušča. V njenih rokah sem se počutil popolnoma varno in ji zaupal, da razume in obvlada masažni tretma.
Irena, hvala, da si upoštevala tudi moje ideje, kako graditi svojo masažo s podpisom!
]]>Odpiraš novo poglavje kot samostojni maser oziroma maserka? Skupaj s tabo bom predelal podrobnosti, ki so pomembne pri načrtovanju samostojne poti v našem poslu.
Sem Peter Borštnar in delo maserja opravljam že vrsto let, v katerih sem osvojil več dopolnjujočih se masažnih tehnik, največ pa sem se naučil od ljudi, ki so mi zaupali svoje tegobe med masažnimi terapijami. Že več let sem tudi mentor maserjem začetnikom. S programom Reality check za maserje delim svoje izkušnje z organizacijo posla in dela samostojnega maserja.
Sama masažna terapija je seveda najbolj pomembna komponenta dela, a je le del kompleksne masažne prakse. Uspešno opravljanje masažne terapije je namreč odvisno od številnih detajlov, ki prispevajo k odličnosti dela in uspešnosti maserjeve poslovne poti.
Namen masažne prakse je prehod iz učenja masažnih tehnik iz predavalnic v poslovni odnos med maserjem in klientom. Drugače povedano, moj namen je, da se naučiš detajlov, s katerimi masažni tretma postane vrhunski.
V prvem modulu bomo skupaj preverili, kako optimalno pripraviti prostor, komunikacije s klienti, protokolom celotnega procesa izvedbe masažnega tretmaja in zastavili, kako graditi predstavitev znanja in ponudbe maserja.
Med drugim boš v okviru prvega modula izvedel_a 15 masažnih tretmajev in oblikovala svojo masažno ponudbo za stranke.
1. dan: Priprava poslovnega načrta za masažno prakso
2. dan: Priprava na delo
Maser poskrbi za:kaj moraš biti še posebej pazljiv_a.
3-6 dan: 9 tretmajev s strankami z mentorsko pomočjo
7. dan: Samostojna praksa
Sedmi dan delaš samostojno: organiziraš si 3 kliente in termine dogovoriš tako, da imaš za vsakega dovolj časa od sprejema do zaključka. Po zaključku opraviš analizo vsake stranke.
8. dan: Refleksija
Zadnji dan je namenjen predstavitvi tvojih izkušenj skozi celoten proces 60-minutnega masažnega tretmaja, ki ga spremlja komentar napredka od prve predstavitve.
Poleg tega (pisno) predstaviš svojo masažo s podpisom in ponudbo za stranke. Zapišeš, kakšen bi bil tvoj idealen urnik prisotnosti (stalni in variabilni), koliko masažnih tretmajev bi lahko izvedel_a v enem delovnem dnevu/tednu v prvem mesecu in kakšen bi bil tvoj maksimum izvedenih tretmajev po enem letu masažne prakse v delovnem dnevu/mesecu. Poleg tega pa še, kako boš dosegel_a optimalno zasedenost terminov in kako boš pridobil_a stranke? In seveda, kakšen dohodek si obetaš?
Piši mi na peter@telo.si.
]]>[Avtor fotografij: Maks Borštnar]
Masaža je srečanje dveh oseb, ki iščeta izmenjavo. Prva, torej stranka išče nekaj, kar ji bo prineslo ugodje, ji polepšalo dan ali pa odpravilo oziroma zmanjšalo tegobe. Za to se je pripravljena prepustiti sprva neznanim rokam.
Pri odpravljanju bolečin v vratu, ramenih in med lopaticami, se najprej lotim obdelave mehkih tkiv. Pri tem si pomagam z ročnimi miofascialnimi tehnikami ali pa z orodjem (IASTM) in se osredotočim na vrat, ramenski obroč in hrbet.
Nato poiščem občutljive točke v mišicah in jih obdelujem s pomočjo tehnik nevromišičnega pozicioniranja, dokler bolečine ne prenehajo ali pa jih vsaj ne ublažim.
Sledijo tehnike artikuliranja sklepov, najprej kot harmonične tehnike in nato kot artikulacijske, ter za konec nekaj kraniosakralnih tehnik. Če tkivo pod rokami zaniha v enakomernem ritmu s počasnimi dolgimi amplitudami, je to precejšnje zagotovilo, da se bo stanje znatno izboljšalo.
Od mene kot maserja masaža zahteva polno prisotnost, razmišljanje pri iskanju optimalnih prijemov za stranko, ki v tem trenutku potrebuje pomoč. To je ključ do strankinega zaupanja in zadovoljstva po uspešnem tretmaju.
Uspešna masaža pa je tudi nagrada zame. In če s tem stranki pomagam k boljšemu počutju, je tudi moje zadovoljstvo popolno.
Pri meni se naročite tukaj - izberite moje ime, čas masaže 30, 60 ali 90 minut in želen dan ter uro. Nato le še vpišete svoje podatke. Lahko pa me tudi pokličete na 051 440 620 in se na kratko pogovoriva o vaših željah. Če ne bom dosegljiv, vam bom vrnil klic, takoj ko bo možno.
]]>Irena Božič je za bralce bloga opisala, kako je postala naša sodelavka:
[Avtor fotografij: Maks Borštnar]
Začelo se je ko sem iskala prostor za masažo. Na internetu sem zasledila oglas masažne prakse v masažni hiši. Pritegnilo me je, da si bom po tej poti morda olajšala začetek.
Peter Borštnar me je povabil na razgovor, kjer mi je predstavil podrobnosti o projektu, masažne prakse. Za začetek sem ga zmasirala. Njegova ocena na masažo je bila, da se vidi da sem začetnica, ampak da "imam roko" oziroma občutek za masažo.
Petrova potrditev je bila spodbuda, da sem se odločila za projekt masažne prakse, Peter pa je postal moj mentor.
Bil je jesenski četrtek, ko sem sprejela prve stranke v salonu telo.si. Ta dan sem se počutila zmedeno, imela sem tremo in bilo me je strah. Hkrati pa sem bila navdušena in sem komaj čakala, da pride moja prva stranka. Spraševala sem se ali ji bo moja masaža všeč.
V začetnem obdobju sem povabila ljudi na 3 brezplačne masaže v zameno za njihov komentar na masažo. Mentor je bil prisoten na nekaterih masažah, da me je usmerjal v pravilen način izvajanja masaž in poudarjal pomen dihanje pri masaži in maserjevega gibanju. Pokazal mi je nekaj prijemov, ki sem jih nato vadila na strankah.
Iz masaže v masažo sem pričela opažati napredek in tudi stranka, ki je prišla prvič, drugič in nato tretjič, je komentirala izboljšano tehniko moje masaže.
To me je gnalo naprej tudi poslovno. Z mentorjem Petrom sva se dogovorila, koliko strank bom zmasirala v enem mesecu. To številko sem želela osvojiti. Na tak način pa sem pridobila tudi masažno kondicijo ter vse bolj skrbno opravljala delo s strankami.
Odločila sem se da nadgradim svoje znanje zato sem se vpisala na izobraževanje v šolo Higeja, smer tuina - tradicionalna kitajska medicina. Tečaj je potekal 8 tednov. Dal mi je veliko teoretičnega in praktičnega znanja, ki sem ga vpeljavala v svoje delo.
Sočasno sem odprla popoldanski s.p. kot nominiranka. Moji občutki so bili podobni, kot takrat ko sem čakala na prve stranke. Trema in strah, kako bom to zmogla. Naučiti sem se morala veliko novega in še vedno se rada učim: kako izdajati račune, sprejemati stranke, pridobivati nove stranke, kako jih povabiti, naj se vrnejo ...
Da sem prišla do točke, ko imam svoje podjetje in sodelujem v ekipi maserjev telo.si, sem imela tudi nekaj težav.
Ugotovila sem, da če se pred masažo ne ogrejem in na koncu ne naredim razteznih vaj, pride do poškodb. Med drugim, sem si poškodovala komolecmorala na fizioterapijo.
Ker masaža zahteva fizično pripravljenost ter da bi se izognila delovnim poškodbam v prihodnje, sem svoje hobije: kolesarjenje, plezanje, pohodništvo, rolanje in smučanje dopolnila z rednimi treningi pilatesa.
Prijem se mi je učvrstil, ob tem pa že zaznavam kdaj preveč močno stisnem določeno točko.
Ob tem, da dobro masiram in se s svojim delom lahko preživljam, mi je najpomembnejše zadovoljstvo strank. Zato jih po končanem tretmaju še zmerom prosim za komentar. Eden od nasvetov strank, ki mi je zelo koristil, je bil, naj se sprostim, saj se drugače to čuti pri masaži; ali na primer, da lahko strankine roke prestavim v drug položaj, da mi bo lažje masirati.
To so stvari, ki se zdijo na prvi pogled samoumevne, ampak, ko začneš izvajat masažo, lahkoi na to pozabiš in zato potrebuješ nekoga, ki te opomni. Prav tako pa so dragocene pohvale in spodbudne besede, ki mi dvignejo samozavest in mi dajo vedeti da sem na pravi poti, zaradi česar lažje vztrajam.
Za tiste, ki to berete in bi želeli preizkusiti mojo masažo: vas lahko spodbudim k rezervaciji termina s popustom? Naročite se prek spleta.
Želim se namreč predstaviti vsem, ki me še ne poznate. Po masaži bom vesela vašega mnenja, saj tako lahko izboljšam ne samo svoje masaže ampak tudi vašo izkušnjo.
]]>Z jasno zastavljenimi cilji in široko podporo uspeh ne more izostati.
Kje poiskati svoje stranke? in Kako postati prepoznaven maser? sta vprašanji, na kateri vam v hiši maserjev telo.si pomagamo nati odgovora.
Maserjem začetnikom na stežaj odpiramo vrata in vam pomagamo na začetku poklicne poti:
[ Avtorica fotografij: Virginia Vrecl ]
Omogoča vam uporabo vrhunskih masažnih prostorov in ponujamo odlične pogoje za izvajanje masaž. Sistem spletnega naročanja poskrbi, da je rezervacija tretmaja hitra in preprosta. Maserji se lahko zanesejo tudi na celovit sistem podpore pri poslovanju, ki olajša in poenostavi administracijo ter prihrani marsikateri sivi las.
Ker razumemo pričakovanja maserjev, ki šele vstopate na trg, in tudi poznamo tveganja na začetku kariere, smo za njihovo premostitev razvili program masažne prakse. Z njim vam želimo olajšati začetek profesionalne poti in v čim krajšem času omogočiti redne dohodke iz masažne prakse.
Za izpolnitev cilja “Od 0 do 15 masaž na teden v 9 mesecih” sledimo teoriji življenjskega cikla strank:
Promocija → akvizicija → konverzija → ohranitev → nagrajevanje zvestobe → rast.
Vsaka od etap zahteva posebno pozornost in jasno strategijo izvrševanja. Poleg jasne strategije je za dosego želenih ciljev potrebna začetna investicija v obliki vloženega časa, energije in motivacije.
Za izpolnitev cilja 60 masaž na mesec je v času trajanja programa predvidenih približno 60 ur brezplačnih masaž in drugih promocijskih aktivnosti, katerih cilj je utrditi masažno prakso, povečati bazen strank in delež rednih obiskovalcev masažnih tretmajev, ki bo zagotavljal stabilen vir prihodkov.
Ob predložitvi masaže s podpisom in ciljev maserja, vam podrobno predstavljamo 9-mesečni program, katerega namen je maserju pomagati, da v tem času dosežete zadani cilj od 0 do 15 masaž na teden.
]]>Piše: Peter Borštnar
Kdo bi se lotil dela, s katerim bi imel na začetku nesorazmerno visoke stroške, ker s svojim dohodkom še ne bo ustvaril dovolj priliva niti za vso birokracijo, kaj šele za prostor in za vso potrebno zaščitno opremo? Potem so tukaj še masažna olja in vsi drugi pripomočki.
Morda pa le obstaja pot, na kateri si pomagamo in najdemo način dela, s katerim bomo zadostili predpisom in zahtevam našega dela.
Močno smo se oddaljili drug od drugega. Sam nimam običajih stikov, ne srečam več prijateljev in strank, s katerimi smo se prej srečevali na jogi ali kavi ter skupaj obiskovali hand balance in qigong. To je moja mreža ljudi, so moji prijatelji in znanci, ki so prihajali k meni na masažo.
Seveda pa ste tudi takšni, ki vas še vedno zanima izvajanje masaž in me kontaktirate, da navežemo stik. Na ta način veliko lažje najdemo skupno priložnost kot po birokratski poti. Konec koncev je bil najprej dotik, šele nato so nas vpisali v matično knjigo.
Iz izkušenj vem, da se večino strank dobi s pomočjo priporočil. Naše predstavitve na družabnih omrežjih pa so pomembne zato, da lahko tisti, ki ga zanima obisk maserja, še sam preveri, kakšno vrsto masaže izvajamo, kdaj smo prisotni in koliko stane masaža.
Stranke poznajo masažni prostor na Štefanovi 13, tudi maserji in maserke me poznajo. Ker pa rastemo in se poslovna praksa spreminja, sem tudi sam v zadnjih letih nadgradil poslovanje in ga še zmerom dopolnjujem glede na situacijo.
Ker verjamem, da smo lahko skupaj boljši, vas vabim k sodelovanju.
Ponudim vam lahko souporabo prostora ob določenih dnevih, brez obveznosti do plačila rezervacije najemnine prve tri mesece. S tem vam olajšam začetek dela in omogočim tako maserjem kot strankam, da vzpostavimo novo realnost masažnih terapij. Več informacij o sodelovanju lahko dobite ob osebni predstavitvi in pogovoru o vaši in moji masažni poti.
Seveda bom od vas pričakoval aktivnost, saj se samo od sebe ne zgodi nič.
Maser mora biti na tekočem z najnovejšimi uradnimi zahtevami, kaj in kako delati, ter imeti jasna moralna načela o higieni prostora in odnosu do stranke; to dvoje je po mojem mnenju že kar del značaja dobrega maserja. Že leta nas obiskujejo stalne stranke, za katere vsakič vrhunsko poskrbimo.
Maser potrebuje tudi načrt, kako bo s strankami vzpostavil zaupanja vredno komunikacijo, saj je danes precej ljudi v hudih dvomih glede stikov. Tu se moramo zavedati svoje velike moralne odgovornosti do natančne priprave prostora in sebe. Masažni prostor mora biti dosledno očiščen in prezračen, dobra psihofizična pripravljenost maserja pa je predpogoj za odpornost proti virusom.
Z natančnim urnikom naročanja strank in svoje prisotnosti bomo zmanjšali tveganje zaradi nepotrebnih stikov in odgovorno prispevali k preprečevanju okužbe s koronavirusom, ki je močno zaznamoval naša življenja.
Ob odgovornosti za preprečevanje širjenja covid-19 pa naj izpostavim še pomen solidarnost, na katero kot družba vse prevečkrat pozabimo. Sami po svoji vesti se boste zato odločili in lahko omogočili brezplačno masažo nekomu, ki jo potrebuje, vendar si je ne more privoščiti, ker ima morda komaj dovolj denarja za plačilo položnic. Takšno delovanje vsekakor podpiram, tako kot bom podpiral vas, ko se boste spoprijemali z izzivi, ki spremljajo delo in posel maserk in maserjev.
]]>Piše: Peter Borštnar
Maserke in maserji smo neke vrste solisti, ki tudi veliko improviziramo. Vsaka masažna terapija je namreč unikatna, pa čeprav morda maser uporablja isto tehniko ali pa je bila stranka že večkrat pri nas. Vsakič znova torej ustvarjamo novo, edinstveno situacijo. Glede na psihofizično stanje stranke, njene življenjske okoliščine in čas, ki ga imamo na voljo, se vsakič sproti odločimo, katero kombinacijo masažnih tehnik bomo uporabili in kako intenzivna bo masaža, ter ocenimo, koliko ponovitev potrebujemo, da bomo dosegli želen rezultat.
Čut za pomoč sočloveku v težavah je maserkam in maserjem prirojen. Samostojnost je sijajna in občutek poslovne neodvisnosti nas navdaja s ponosom. Lepo je, ko se lahko zaneseš na svoje moči in sposobnosti. Vendar v življenju pridejo trenutki, ko potrebujemo pomoč. Takrat dobro dene, če je ob nas kdo, na kogar se lahko zanesemo, da nam bo priskočil na pomoč. Tudi v masažni praksi se lahko kaj zatakne – zmanjka časa ali materiala, morda se dve stranki hkrati najavita na obisk ob isti uri … Takrat pride pomoč sodelavca še kako prav.
Samostojno poslovanje ni lahko, saj potrebujemo za učinkovito opravljanje dejavnosti registrirano podjetje, prostor, material, trženje, stranke, program za rezervacije terminov, računovodstvo in še kaj bi se našlo.
Izkaže se torej, da pravzaprav potrebujemo partnerje. Naše izkušnje kažejo, da je zelo pomembno, da imamo ob sebi uigrano ekipo, s katero lahko poskrbimo za kakovostno in organizirano izvajanje naše dejavnosti.
Pravzaprav je to maserjem popolnoma domače, saj delamo s strankami in se jim prilagajamo s termini, masažnim pristopom, razumevanjem njihovih tegob.
V ekipi telo.si poskrbimo za neprestano prisotnost, tako smo za stalne ali nove stranke vedno dosegljivi.
Naša merila so visoka - masaže so vselej natančno izvedene, delovno okolje čisto in urejeno.
Izkušnje, ki so jih boste nabrali v ekipi telo.si, vam bodo dale neprecenljive podatke za samostojno poklicno pot.
Seveda je izbira vsakega posameznika, kako bo stopal po svoji poklicni poti in si organiziral delo v salonu, da se bodo njegove stranke vračale k njemu, ko ga bodo potrebovale.
Prepričani pa smo, da je delo v ekipi veliko lažje in manj stresno; tako se lahko bolje posvetimo svojemu strokovnemu delu, administrativne zadeve pa izvajamo skupaj.
Če te zanima samostojno delo v dobri ekipi, smo pravi naslov. Vabimo te na pogovor, da uskladimo naše profesionalne poti.
]]>Piše: Peter Borštnar
Masažna terapija temelji na odgovornosti in medsebojnem zaupanju med stranko in maserjem, zato ni nekaj, kar bi lahko postavili na noge z danes na jutri. Odnos med obema je treba zgraditi, vzpostaviti in ohraniti zaupanje, ter včasih več let spremljati dogajanje v telesu, da terapija obrodi čim boljše sadove.
Ko se pri nas oglasi stranka z določeno tegobo, skupaj z njo vstopimo v proces več zaporednih masažnih terapij. Pozornost in dobra komunikacija nas privedeta do spoznanja, zakaj prihaja do določenih težav, kako jih lahko z našim delom omilimo in kaj lahko stranka za boljše počutje naredi sama.Če želimo kakovostno in varno opravljati svoje delo, potrebujemo jasno določene smernice - za posamezno stranko bomo potrebovali več časa zaradi razkuževanja in čiščenja, torej urnik zahteva drugačen razpored, temu pa je treba prišteti še stroške nakupa razkužil oziroma čistil ter testiranja, vse to pa se pozna tudi na ceni storitve.
Dokler se slovenska vlada ne bo odločila, da so tudi mala podjetja, kot je naše, pomembna za dobro psihofizično stanje državljanov in države, je naš obstoj precej negotov.
Sprašujemo se, ali se sploh zavedajo, koliko časa potrebuješ za zagon, vzpostavitev in ohranitev utečene masažne prakse, ki pripomore k dobri fizični in psihični kondiciji državljanov, vplačevalcev v proračunsko blagajno.
Spoštovane stranke, z največjim veseljem vam bomo odprli vrata našega salona, ko bodo izpolnjeni vsaj minimalni pogoji za opravljanje našega poslanstva, ko bomo torej skupaj naredili načrt, kako živeti z virusom, ne pa bežati od njega.
Ker se je celotna ekipa maserjev telo.si dobesedno izgubila zaradi negotovosti, jo bo treba znova sestaviti, obnoviti in prepričati, da je tudi v težavnih časih delo vredno in smiselno. Tako za ekipo kot cehovske kolege bomo v naslednjih tednih zapisali našo strategijo poslovanja z ekonomske perspektive, obudili masažo s podpisom, za katero stoji vsak posamezni maser, spomnili na pomembnost kulture masaže, organizacijo dela, delitev prostora, izmenjavo znanja med maserji in povezavo med nami, saj smo skupaj lahko močnejši in bolj uspešni.
Zelo veseli bomo, če boste naše objave pokomentirali in dodali svoje mnenje ali pripombe. V realnost se bomo tako vrnili okrepljeni, z jasno glavo in ponosni na svoje delo, saj vemo, da ga ljudje izredno cenijo, ker smo zanje odlična podpora pri vsakodnevnih izzivih. Z veseljem vas povabim tudi na kratek klepet ob čaju v dnevno sobo našega salona, da si pogledamo v oči, sežemo v roke in izmenjamo izkušnje oziroma zamisli za dobro delo.
]]>Piše: Peter Borštnar
V ekipi telo.si delamo načrte za leto 2021. Razmišljamo, kako ponovno zagnati naše poslanstvo. Začenjamo znova, z zavedanjem, da bo še veliko izzivov, preden bodo izpolnjeni vsi pogoji za začetek opravljanja masažnih storitev.
Z zavedanjem, da se lahko zaprtje masažnih salonov zaradi virusa ponovi, začenjamo previdno. Delo maserjev obsega veliko več kot zgolj izvedbo masaže. Začeli bomo korak za korakom, previdno. Urniki prisotnosti posameznega maserja bodo krajši, razporedili jih bomo na manj dni v tednu. Naredili bomo vse, da vam bomo lahko vselej na voljo zdravi in v dobri pripravljenosti, ko nas boste potrebovali.<
Iščeš priložnost za uspeh? Pridruži se naši ekipi!
Spremembe se ne zgodijo čez noč, tudi virus ne bo izginil čez noč. Pravzaprav se že učimo živeti z njim. Zato nagovor maserjem in terapevtom. Dajmo si priložnost in skupaj gradimo kulturo masaže. Da bi učinkovito poskrbeli za naše stranke, potrebujemo raznoliko masažno ponudbo in čim bolje razporejeno prisotnost maserjev. To lahko dosežemo skupaj.
Strah pred virusom in ukrepi, povezani z njim, so nas globoko zaznamovali. Rehabilitacija masažnega poklica bo naporna, spremembe niso lahke, lahko pa jih vzamemo kot priložnost oziroma izziv, da se maserji združimo, si vzajemno pomagamo in olajšamo delo.
Ohraniti neodvisnost, imeti svoj glas v ekipi in hkrati zmanjšati obremenitev pri organizaciji dela ter znižati stroške poslovanja, maserjem prinaša pomembno razbremenitev. To so prednosti sodelovanja, ki jih maserji lahko dosežemo skupaj.
Maserji! Si upate prestopiti prag udobja in stopiti skupaj?
Vse to so naša vodila za ustvarjanje kakovostnih življenjskih in delovnih pogojev ekipe maserjev telo.si, ki potrebujejo sproščeno energijo za dober stik s svojimi strankami.
Vabljeni k ustvarjanju skupne zgodbe z svojim podpisom.
]]>
Piše: Peter Borštnar
Telesni dotik poglablja občutek bližine, intimnosti in zaupanja v odnosu. Partnerju sporoča vidim te, čutim te, s tabo sem, na varnem si. Najbolj čudovito je, da občutki delujejo obojestransko, na dajalca in prejemnika. Še več, vaš dotik ne bo zgolj masaža za lajšanje napetosti temveč boste z njim sporočili svojim bližnjim, kako nepogrešljivi in pomembni so. Kadar si vzamete čas za osebo z dotikom, je vaš namen jasen.
Zato smo za vas pripravili pet namigov, kako izvajati sprostitvene masaže doma.
Mogoče se vam zdi, da je najprimernejši kraj za masažo postelja. Toda, če vaš partner ravnokar ves v stresu sedi doma za pisalno mizo, stopite bliže ter mu oziroma ji nežno pomasirajte ramena ali roke. Po minuti ali dveh partnerja povabite, da se preselita nekam, kjer bosta masažo lahko nadaljevala bolj sproščeno in udobneje. Ne glede na to, kje ste, ustvarite mirno in prijetno okolje. Odstranite nered ali vidne oziroma slišne stresorje. Pregrnite posteljo ali kavč s prijetno mehko brisačo ali rjuho. Poskrbite tudi, da bo soba dovolj topla, da ne bosta čutila mraza ali prepiha. Ključnega pomena je, da se oba počutita udobno.
Ustvarjanje pravega razpoloženja je odličen način za poglobljeno doživljanje masaže. Zatemnite luči, predvajajte nežno glasbo, njegov ali njen najljubši album, prižgite dišečo svečko oziroma v zrak razpršite aromatično meglico, denimo z vonjem sivke ali sladke pomaranče.
Čas je, da izberete najprimernejše olje, takšno, ki drsi po koži, ni preveč spolzko in ne pušča mastnih sledi, prijetno diši in neguje kožo. Tu vam z veseljem priskočimo na pomoč – v naši spletni trgovini vam ponujamo kakovostne masažne mešanice Tisserand za sprostitev, spokojen spanec, mehčanje utrujenih mišic in premagovanje stresa.
Začnite nežno, najbolje morda z masažo stopal in rahlimi raztegi nog. Ljubeč dotik hrani telo, zato si vzemite čas. Vaš partner si zasluži, da ga z vso pozornostjo masirate. Povprašajte, kaj mu oziroma ji najbolj prija. Vaši gibi naj bodo počasni, ritmični in ponavljajoči. Po svojih najboljših močeh izvajajte enakomeren pritisk. Osredotočite se na podrobnosti.
Preden nanesete olje na kožo, ga ogrejte v rokah. Ko se dotaknete telesa, zadržite roke na delih, kjer zaznate največ zakrčenosti. Opomnite masiranega, naj globoko, sproščeno diha. Ko masirate nežnejše mišice, zmanjšajte pritisk. S počasnimi in masažnimi gibi ne morete zgrešiti; z malce več prakse boste sčasoma napredovali do zahtevnejših tehnik.
Igrivo se prepustite trenutku in se zabavajte. Izpraznite glavo, naj vas vodi intuicija. Uživajte v času, ki ste si ga namenili za doživljanje drug drugega.
Kaj je boljšega kot razvajati partnerja z darilom svojega časa, spoštovanjem in dotiki, ki omogočajo mehčanje mišic in duše? Neprijetnosti zdajšnjega trenutka ne bodo trajale večno; namesto kljubovanja in nekoristnega stopnjevanja tesnobe s premlevanjem skrbi pa boste v boljše čase stopili umirjeni in povezani.
Vse dobro in na čimprejšnje čutenje vam želi ekipa telo.si.
]]>Piše: Peter Brorštnar
Ko se boste odpravili na masažno ali kozmetično storitev, si vzemite dovolj časa. Prosimo, bodite točni. Ob dogovorjeni uri vas bomo sprejeli in poskrbeli, da ob obisku salona ne boste srečali drugih strank.
Naročite se prek spleta
Bistvo našega dela je, da se med tretmajem posvetimo le vam. Pri tem nam lahko pomagate, tako da se masažo ali kozmetični tretma naročite v naprej prek spleta oziroma nas pokličete na 01 42 600 42.
Na spletu med razpoložljivimi termini izberite tistega, ki vam odgovarja. Nato vpišite svoje podatke in počakate na sporočilo s potrditvijo rezervacije.
Če v koledarju ne najdete ustreznega termina zase, nam pošljite sporočilo z želenim terminom, mi pa vam bomo kmalu odgovorili.
Ne veste, katerega maserja bi izbrali?
Če ste prvič pri nas lahko preverite reference maserja in njegovo oziroma njeno masažo s podpisom.
Spoštujemo vas in vašo zasebnost
Masažni salon telo.si zagotavlja veliko mero zasebnosti. Maserji v njem tudi redno skrbimo za higieno: pred vsakim tretmajem prostor očistimo, prezračimo in dezinficiramo opremo ter prinesemo sveže brisače. Če imate priljubljeno glasbo, ob kateri se sproščate, pa poskrbimo tudi za ta pomemben detajl.
Pred tretmajem maserju zaupajte svoje želje in namen obiska. Tegobe, ki se izražajo v obliki zakrčenosti telesa izhajajo večinoma iz vaših skrbi, zato je odkrit pogovor z maserjem pred tretmajem zelo pomemben.
Kot maserji in terapevti smo zavezani k spoštovanju in varovanju vaše zasebnosti, zato je pogovor o vaših tegobah namenjen izključno izvedbe najprimernejšega tretmaja.
Med tretmajem
Maser se bo odločil za vrsto masaže in na vašo željo predlagal tudi masažno olje za aromaterapijo Tisserand Aromatherapy.
Če imate alergijo, to povejte maserju, ki vam lahko namesto olja na osnovi oreščkov ponudi na primer takega iz grozdnih pešk.
Maser bo med masažo vesel vašega odziva, zato mu brez skrbi zaupajte svoje želje glede intenzivnosti masaže. Nikakor ne stiskajte zob in maserja opozorite, če bi bil njegov pritisk premočan.
In še to: v salonu imamo toplo in poleg tega še veliko toplih odej za tiste najbolj zmrzljive.
Pomagajte nam poskrbeti za vas
Naše skrb je, da vam pomagamo pri razbremenitvi, odpravi napetosti in zakrčenosti ter da vam omogočimo kakšno urico stran od vaših obveznosti. Vi nam pri tem lahko pomagate tako, da na tretma pridete zdravi in ob dogovorjeni uri. V kolikor pa vam kaj prekriža načrte, vas lepo prosimo, da nas o tem obvestite vsaj en dan vnaprej.
]]>Piše: Jana Jakša
Poletje se nezadržno bliža, sončni dnevi pa kar kličejo po gibanju v naravi. Med službo ali predavanji pogledujemo skozi okno in razmišljamo, kam jo bomo ucvrli popoldan. Če morda poleti načrtujete vzpon na Triglav, tek na maratonu ali pa potovanje s kolesom, je pomlad primeren čas za priprave. Pomembno pa se je zavedati, da je telesu poleg gibanja potrebno zagotoviti tudi zadosten počitek in čas za regeneracijo.
Kadar pri športnih aktivnosti pretiravamo in si ne vzamemo dovolj časa za počitek, telo utrujamo, kar lahko privede do pretreniranosti. Takrat se napredovanje ustavi. Pojavijo se bolečine v mišicah in sklepih. Porušena homeostaza povzroči kronično utrujenost, nižjo odpornost in padec motivacije, kar negativno vpliva tudi na naše socialne stike.
Pretreniranost se pogosto pojavi pri treningih z utežmi, teku, plavanju in kolesarjenju. Kadar intenzivnost, frekvenca in volumen treningov presežejo naše regeneracijske sposobnosti, občutimo ekstremno utrujenost, poslabša se zdravstveno stanje in poveča tveganje za nastanek poškodb. Nenehna utrujenost in izgubljanje zanimanja za prijatelje sta pogosta znaka pretreniranosti. Mnogi temu ne posvečajo dovolj pozornosti in se pogosto ne želijo sprijazniti z dejstvom, da so v fazi pretreniranosti.
Za izboljšanje fizične pripravljenosti poleg treninga potrebujemo tudi počitek. Počitek je čas, ki sledi napornemu treningu in mora trajati vsaj 36 ur. V tem času telo ponovno vzpostavi ravnovesje in obnovi energijske zaloge. S spuščanjem in krajšanjem počitka telesu ne zagotovimo časa za popolno regeneracijo in tvegamo celo nazadovanje pripravljenosti.
Zmanjšanje intenzivnosti treninga je prvi nujen ukrep, ko se telo znajde v stanju pretreniranosti. Uživanje vitaminov in mineralov je ključno za delovanje fizioloških procesov, pozabiti pa ne smemo niti na dovoljšno hidracijo telesa. Po napornih treningih ali športnih aktivnostih moramo zagotoviti večji vnos kalorij, ki bodo zagotavljale dovolj energije za premagovanje vseh naporov.
Masaža je zagotovo najbolj učinkovita metoda za sproščanje mišičnih napetosti in obnovitev mišično-skeletnega sistema. Z masažo povečamo prekrvavitev in utrujenim mišicam zagotovimo več kisika in hranilnih snovi, hkrati pa se zaradi večje prekrvavljenosti iz telesa hitreje izločijo metabolni produkti. Z masažo prav tako zmanjšamo verjetnost nastanka poškodb, saj z njo razbremenimo napetosti v sklepih, vezeh in mišicah.
Pomembno je, da prisluhnemo svojemu telesu in pravočano zaznamo njegove odzive na fizične napore. Dan ali dva počitka nas ne bosta polenila in oddaljila od zastavljenih ciljev. Nasprotno, dobro odmerjen počitek bo naše telo obvaroval pred poškodbami in izčrpanostjo, masaža pa bo naše telo pripravila na nove izzive. Izberimo zdravo pot do cilja!
***
Na masažo pri Jani se lahko naročite tukaj.
Piše: Eva Lenart
Razlogi, ki nas privedejo v stanje, ko naše telo potrebuje regeneracijo in počitek, so mnogi. Aktivni športniki zaradi intenzivnih in napornih treningov občutijo utrujenost, ki vpliva na njihove rezultate, motivacijo in splošno počutje. Šprotniki pa niso edini, ki svoja telesa potiskajo do skrajnosti, saj tudi s prekomernim in stresnim delom telo utrujamo in ga v skrajnem primeru privedemo celo do izgorelosti.
Naporna obdobja v službi, ki zajedajo naš prosti čas in čas namenjen počitku, lahko vodijo v kronično utrujenost, ki se kaže v upadu psiholoških, fizičnih ter čustvenih sposobnostih. Ker telesu ne namenimo dovolj časa za regeneracijo in počitek, vplivamo na fiziološke procese in hormonska ravnovesja. Tipični simptomi se kažejo v utrujenosti, bolečinah v mišicah, motnjah spanja in težavah s prebavo. Pogosto smo bolj razdražljivi ter se slabše prilagajamo in odzivamo na spremembe in dražljaje iz okolice.
Utrujenost pa ni le problem, ki pesti ljudi z veliko dela. Dolge in naporne priprave športnikov brez dovolj odmerjenega počitka so lahko enako tvegane za zdravje. Če na primer med pripravami na maraton ne uživamo kvalitetne hrane, ne skrbimo za ustrezno hidracijo in odmerjamo premalo časa za počitek, telesu povzročamo stres, ki vodi v utrujenost, bolečine v mišicah in posledično slabše tekaške rezultate.
Regeneracija je proces, ko se telo ponovno vrne v normalno stanje. Regeneracijo moramo telesu pravzaprav dovoliti, za to pa moramo znati telesu tudi prisluhniti. Masaža je ena najstarejših zdravilnih metod in sodi med najpomembnejše regeneracijske tehnike. Najpogostejša je klasična ozrioma švedska masaža, za katero so značilne tehnike gnetenja, gladenja, trenja in udarjanja.
Z masažo spodbudimo fiziološke procese, ki so ključni za uspešno regeneracijo. Regeneracija tkiv je v veliki meri odvisna od njihove prekrvavljenosti, ravno z masažo pa dosežemo večji pretok krvi, ki metabolne produkte hitreje izloči iz telesa. Kadar se na primer po dolgem času odpravimo v hribe ali na daljši sprehod, lahko naslednji dan doživimo zakasnelo mišično bolečino ali "musklfiber", ki se pojavi zaradi poškodbe mišičnih tkiv. Z masažo bomo regeneracijo pospešili in telo pripravili na nove izzive.
Človeški organizem je zapleten in kompleksen sistem, zato je potrebno pri izbiri najprimernejše masaže upoštevati posameznikove želje in potrebe. Pri svojem delu namenim čas tudi pogovoru s stranko, v katerem želim spoznati njen življenjski slog in navade ter ugotoviti specifične potrebe. Vedno poudarjam, da naj masaža postane redna nega telesa, s katero vzdržujemo telesno ravnovesje. Tako bomo bolje prenašali napore in premagali vse ovire.
***
]]>Piše: Lidija Volf
Pogosto slišimo, kako pomembno je uporabljati naravne in koži prijazne proizvode. Nekateri pravijo, da česar ne bi pojedli, naj ne nanašamo na kožo. Sama strogo sledim temu pravilu in zase ter svoje stranke izbiram le najboljše.
Ko se odločimo za masažni tretma je pomembno vedeti, katera olja uporablja maser pri svojem delu, zato želim z vami deliti nekaj pomembnih informacij o masažnih oljih, da boste pred izbiro tretmaja bolje informirani.
Olje pri masaži opravlja pomembno funkcijo: zmanjšuje trenje, ki nastaja med masiranjem. Masaža je tako bolj prijetna, maserji pa lažje izvajamo masažne tehnike, še posebej z dolgimi potezami. Poleg tega z uporabo različnih olj dosežemo različne fiziološke učinke: nekatera olja na primer pospešijo prekrvavitev, spet druga povečajo prožnost tkiv. Olja, ki jih uporabljamo pri masaži pa imajo tudi blagodejne učinke na kožo.
Pomembno je vedeti, da pri masaži uporabljamo bazna in eterična olja, ki se med seboj razlikujejo po fizikalnih lastnostih in po namenu uporabe. Bazna olja so bolj mastna in imajo večjo viskoznost. Prav tako bazična olja niso hlapljiva, kot je to značilno za eterična olja, zato jih koža bolje vpija. Ker so bogata z nasičenimi maščobnimi kislinami, kožo tudi nahranijo. Eterična olja v določenih razmerjih mešamo z baznimi olji, v katerih so dobro topna, s čimer lažje pronicajo skozi kožo in vstopajo v krvni sistem. Uporabljamo jih v aromaterapiji, kadar želimo vplivati tudi na senzorično doživetje.
Bistvenega pomena je, da so olja v procesu pridobivanja minimalno procesirana in kemično obdelana, zato svetujem, da na kožo nanašate le nerafinerirana in hladno stiskana olja. Takšna olja ohranijo bogato hranilno vrednost in so boljše kakovosti. V masažnem salonu telo.si uporabljamo bazna olja mandlja, jojobine, marelice in olje s semeni grozdja.
Mandljevo olje sodi v kategorijo baznih olj in se pridobiva s hladnim stiskanjem mandljevega jedra. Zaradi visoke vsebnosti oleinske kisline je priljubljeno masažno olje, ki pomirja razdraženo kožo, jo ščiti in mehča. Zaradi svoje sestave se v kožo vpija postopoma in jo ohranja navlaženo in prožno dlje časa.
Bazno olje s semeni grozdja je brez vonja. Odlično se vpija v kožo in jo ohranja mehko brez odvečne mastnosti. Je zmerno trpko, koži izboljša tonus in jo naredi bolj čvrsto. Vsebuje visok delež esencialnih maščobnih kislin in vitamin E.
Jojobino olje je bazno olje, ki ga najpogosteje uporabljam pri masaži obraza saj se hitro vpija v kožo in je zato manj primerno za masažo telesa. Zaradi njegovih protivnetnih lastnosti, ga uporabljamo za blaženje sončnih opeklin in drugih vnetnih stanj. Jojobino olje pa lahko uporabimo tudi za zaščito kože pred soncem, saj vsebuje zaščitni faktor 4.
Tudi bazno olje marelice, bogato z vitaminom A in B, rada uporabljam pri masaži obraza. Deluje regenerativno in utrujeni koži izboljša tonus.
V masažnem salonu telo.si pri aromaterapiji uporabljamo dve vrsti hladnostiskanih olj Warm in Relax. Med seboj se razlikujeta po eteričnih oljih raztopljenih v baznih oljih kokosa, jojobine in sončnice.
Eterično olje Warm je moje najljubše. Ker greje in stimulira mišice, ga priporočam za masažo po intenzivnih telesnih aktivnostih, teku ali telovadbi. Prevladuje aroma ingverja in limonske trave, zaradi blagega vonja po rožmarinu pa nanj pomislim ob zimskih večerih in deževnih dneh. Zaznamo lahko tudi manj izrazite arome žajblja, bergamotke, mete in majarona. Kombinacija arom naštetih sadežev in zelišč vas bo poživila, prebudila in pogrela.
Relax je mešanica eteričnih olj sivke, cimeta, pomaranče, pačulija in listov pomaranče. Kožo sprosti in nahrani. Zanimiva kombinacija arom pomirja in pomaga umiriti glavo polno misli in skrbi. Olje pomaga tudi, kadar nas pestijo hormonske motnje, svetujem pa ga predvsem ob večernih urah, ko je telo želimo sprostiti in pripraviti na počitek.
***Eterični olji Relax in Warm sta del široke ponudbe eteričnih olj, ki jih lahko kupite v salonu telo.si. Ob vašem obisku vam z veseljem svetujemo in pomagamo izbrati olje, ki najbolj ustreza vašim željam. Lidija pa vam bo odgovorila na vaša vprašanja v zvezi z aromaterapijo ter pravilno pripravo in uporabo eteričnih olj.
]]>Piše: uredništvo telo.si
Si lahko predstavljate življenje brez vode? Na Zemlji se nahaja v različnih oblikah in ima poleg vloge v naravi tudi pomembno družbeno in kulturno funkcijo. Poleti na primer, ko ozračje postane pregreto, osvežitev poiščemo ob rečnim izvirih ali na morski obali, pozimi pa nas sneg vabi na zasnežene strmine. Voda torej posredno vpliva tudi na to, kako ljudje preživljamo svoj prosti čas.
Japonski otoki ležijo na vulkanskem področju, ki je bogato s številnimi geotermalni izviri. Japonsko ime za izvir naravne termalne vode je onsen, njihova uporaba pa sega vsaj 3000 let v preteklost. Legenda pravi, da naj bi zdravilne lastnosti onsna odkril budistični menih, ki je opazoval skupino ranjenih živali, ko so se namakale v toplem izviru. Ko so živali naravno kopel zapustile, so bile njihove rane zaceljene.
Onsen je bil tradicionalno razumljen kot zdravilišče, v katerem so se ljudje zadrževali tudi po več tednov in s pomočjo kopeli poleg telesnega dosegli tudi spiritualno očiščenje. V preteklosti so bili onsni rezervirani za samuraje, duhovnike in okoliško prebivalstvo, danes pa so japonske termalne kopeli široko dostopne in predstavljajo pomemben del kulturne dediščine.
Onsni so lahko samostojna kopališča, kot recimo terme, ali pa so del ponudbe v tradicionalnih japonskih hotelih - ryokanih, kjer so v preteklosti samuraji, popotniki, romarji in trgovci na svojih potovanjih iskali zavetje in sprostitev. Kopališča so lahko pokrita, zelo priljubljena pa so tudi tista na prostem, saj zaradi tople vode tudi mrzle zimske temperature niso ovira za kopalce.
Ob obisku onsna še danes veljajo posebna pravila, ki jih mora obiskovalec striktno upoštevati. Onsen ima običajno ločene prostore za moške in ženske, kar je treba strogo spoštovati. Po vstopu je v predprostoru treba odložiti čevlje in se preobuti v natikače. V garderobnem prostoru se kopalec sleče do golega in vstopi v umivalnico, v katero sme vzeti le majhno brisačko, s katero se dobro umije in zdrgne. Šele zatem sme vstopiti v zdravilen termalni bazen, v katerem je temperatura vode med 40°C in 42°C.
Med namakanjem kopalci včasih tiho klepetajo, ne zganjajo pa trušča in so zelo pozorni, da ne motijo ostalih. Dve stvari sta v kopeli strogo prepovedani: to sta namakanje las in namakanje brisačke v kopalno vodo, saj oboje velja za zelo nehigienično.
Termalni bazeni se med seboj razlikujejo po lastnostih vode, ki imajo različne kemijske lastnosti; voda je lahko kisla, bazična, vsebuje žveplo, železo ali naravne minerale. Kisla voda na primer pomaga proti kožnim boleznim, medtem ko voda, ki vsebuje žveplo, pomaga proti srčno-žilnim boleznim in bronhitisu.
Za Japonsko pa so značilne tudi javne kopalnice- sento, ki se od onsna razlikujejo po tem, da voda v kopelih ni termalnega izvora. Tudi sento ima večstoletno tradicijo in igra pomembno družbeno vlogo. Danes, ko ima skoraj vsako japonsko stanovanje kopalno kad - ofuro, število javnih kopališč upada. A kljub temu sento še vedno predstavlja prostor, kamor se Japonci umaknejo od mestnega vrveža, se osvobodijo stresa in si privoščijo sprostitev.
Za namakanje v kopeli pa se nam ni potrebno podati na daljno Japonsko. Vročo kopel si lahko privoščimo kar doma in se razvajamo v mešanici naravne soli in eteričnih olj. V salonu telo.si imamo bogato ponudbo eteričnih olj, sodelavka Lidija pa vam bo ob vašem obisku z veseljem svetovala in pomagala izbrati eterično olje, ki bo za vas najbolj primerno.
]]>Piše: Alja Turnšek
Kdor več zna, več velja, pravijo. To še posebej drži za poklic maserja in terapevta, saj visoka usposobljenost maserjev ne prinaša le boljših rezultatov, temveč daje našemu delu tudi večjo verodostojnost, ki jo moramo izražati v odnosu do klienta. Zelo je namreč pomembno, da ima stranka občutek varnosti in lahko zaupa v delo maserja. Na prav vsako vprašanje seveda vedno ne znamo odgovoriti, je pa pomembno, da področje svojega dela zelo dobro poznamo.
Strokovno znanje je ključ do razumevanja procesov, ki potekajo v telesu in vplivajo na naše počutje in fizično stanje. Zakaj na primer izbrati eterično olje, ki povečuje prekrvavljenost tkiv, kadar izvajamo masažo po teku na maratonu, ali pa stranki, ki teži za bolečinami v hrbtenici, predlagati vaje za krepitev hrbtnih mišic, je odraz poznavanja delovanja telesa ter razumevanja vzrokov in posledic. Prav tako so za delo na področju masažne terapije pomembna znanja z interdisciplinarnih področij, kar maserjem omogoča, da lahko stranko obravnavamo bolj celostno.
Nič manj pa niso pomembna praktična znanja, ki jih je nujno ves čas dopolnjevati in nadgrajevati. Spretnosti in veščine izkušenejših maserjev so neprecenljive, zato je dobro delati s sodelavci z različnimi znanji, s čimer se medsebojno dopolnjujemo in strokovno rastemo. Meni, na primer, je v pomoč redna izmenjava izkušenj s sošolci in sodelavci. Tako lahko zbrane nasvete in predloge nemudoma vključim v svoje vsakodnevno delo. Veliko sem se seveda naučila tudi v času študija in na obiskih strokovnih seminarjev, ki so mi v veliko pomoč predvsem zaradi mentorskih programov, ki omogočajo neposreden nadzor nad delom in hiter napredek.
K odličnosti maserjev pa pomembno prispevata tudi velika mera samokritičnosti in analiza svojega dela. Včasih nastopijo dnevi, ko se ne počutimo najbolje, smo utrujeni ali izčrpani zaradi napornega delavnika. Takrat lahko naše razpoloženje bistveno vpliva na rezultate masažnega tretmaja, zato je pomembno, da zmoremo prepoznati nihanja v našem razpoloženju in ugotovimo, kdaj delamo bolj dosledno in zavzeto. Tako lahko svoje delo bolje načrtujemo in izboljšamo rezultate. Vse to so veščine, ki se jih pogosto ne naučimo na fakultetah, a zato niso nič manj pomembne.
Svoje delo imam neizmerno rada in v njem uživam. Verjamem, da se človek uči vse življenje in v svojem poklicu učenje razumem tudi kot zavezo svojim strankam. Nič ni lepšega, ko lahko nekomu pomagam, ali pa mu postrežem z nasvetom ter tako prispevam k boljšemu počutju in zdravju, zato me bosta radovednost in vedoželjnost spremljali na vsakem koraku.
]]>Piše: Peter Borštnar
Včasih pritiski na določene mišice bolijo, vendar si nekateri tega ne upajo izraziti na glas, ali pa so prepričani, da bo ob bolečini uspeh masaže boljši. Kaj torej morata masiranec in maser vedeti, da bo masažni tretma prinesel želeni učinek?
Naše telo se na masažo odzove na dva načina – fiziološko in mehansko. Prijeten dotik umiri dihanje in zniža krvni tlak, posledično pa v telesu upade raven stresnih hormonov. Istočasno z gnetenjem mišic pospešimo prekrvavitev in pretok limfne tekočine ter z mehčanjem tkiv sproščamo živce in globlja vezna tkiva.
Na bolečino se odzivamo različno, zato je pomembno, da maser pozna bolečinski prag stranke in ve, kako močan pritisk je med masažo še sprejemljiv. Različne mišice v telesu prenesejo različno stopnjo pritiska. Nekaterim prija bolj intenzivna masaža hrbta, medtem ko ob enaki stopnji pritiska na stegenske mišice občutijo bolečino. Tam, kjer so mišice napete, ali kjer so nastali vozlički, ki povzročajo bolečine tudi v drugih delih telesa, mora maser pokazati dobro znanje anatomije in razporediti silo pritiska tako, da bolečina ne bo prevelika.
Nekaterim ljudem se zdi, da je bolečina dobrodejna, saj čutijo, kako se med masažo sprosti nakopičena napetost. Kadar pa med masažo začutite bolečino, mišica pa se ne sprosti, to seveda ni dobro. Bolečina ne sme nikoli biti ostra, zbadajoča ali pekoča. Najbolje je, da intenzivnost bolečine opišete na lestvici od 1 do 10 in tako maserju pomagate razumeti stanje telesa.
Naj vam ne bo nerodno povedati, da vas boli – maserji moramo vedeti, kaj čutite. Poglavitna naloga maserjev je, da prisluhnemo tkivom in uporabimo samo toliko pritiska, kot ga masiranec dovoli, zato je pomembno zgraditi most zaupanja, ki nam pomaga bolje razumeti in slišati vaše telo.
]]>Piše: Eva Lenart
Masaža velja za eno najstarejših in najbolj preprostih oblik zdravljenja. Pozitivne učinke masaže na človekovo zdravje in počutje so že več tisoč let pred našim štetjem razumele starodavne civilizacije, njihova izročila pa danes najdemo po vsem svetu. Sama razumem masažo kot niz dražljajev in reakcij in kot večplastno interakcijo med maserjem in masirancem. Da z masažo dosežemo želene učinke, je na masažo potrebno priti večkrat. Razlogov za to je več.
Ljudje v svojem vsakdanjem življenju vstopamo v različne interakcije. Mnoge od njih so le bežne in ne zahtevajo veliko energije, spet druge pogojujemo z globokim in na zaupanju temelječim odnosom. Če želimo, da z masažo dosežemo želene rezultate, je zelo pomembno zgraditi most zaupanja med maserjem in masirancem. Ko prvič obiščemo maserski salon, se pogosto počutimo zadržani in negotovi, vendar je zelo pomembno, da prebijemo led ter se naučimo prepustiti in sprostiti. Komunikacija igra pomembno vlogo, saj je ključno, da svoje želje, potrebe in pričakovanja jasno izrazimo. Tako se izognemo morebitnim nesporazumom in maserju omogočimo, da izbere najprimernejši tretma. Če ste bili z masažo prvič zadovoljni, je to znak, da ste našli maserja, ki vam ustreza in mu zaupate.
Maserji veliko stavimo na pogovor s stranko. Kadar se ponovno vrnete na masažo, so povratne informacije bistvene za razumevanje učinkov masažnega tretmaja. Pomembno je, da maserju zaupate, kako se je vaše telo odzvalo po prvi masaži, kakšen je bil spanec, kaj ste počeli pred in po masaži, kakšna je vaša prehrana ter kakšne so razlike v splošnem počutju. Informacije o reakcijah telesa na masažo maserjem ponudijo vpogled v to, kaj smo dosegli in kako nadaljevati.
Ko se na masažo vrnete še tretjič, je to znak vzpostavljenega zaupanja in zadovoljstva. Maser tako lahko na podlagi zbranih informacij izbere najprimernejši tretma, saj vas že dobro pozna in razume odzive vašega telesa na masažo. Maserji opažamo, da se po tretjem obisku stranke lažje sprostijo ter jasneje izrazijo svoje želje in potrebe, zato verjamem, da dolgotrajni odnos med maserjem in masirancem zagotavlja boljše rezultate in učinke masaže.
Sistematično delo in stremljenje k dolgoročnejšim učinkom tretmaja sta ključna razloga, zaradi katerih si kot maserka želim obdržati iste stranke. Pri svojem delu si prizadevam vzpostaviti odnos, ki bo omogočal, da bo vsaka naslednja masaža le še boljša in poudarjam, da se je na masažo dobro vrniti še preden nas spet kje uščipne.
]]>
Piše: Lidija Volf
V prejšnjem blogu sem se dotaknila osnov aromaterapije in njene uporabe med masažo. Tokrat se želim osredotočiti na drugi način uporabe eteričnih olj, in sicer na inhalacijo. Inhalacija je preprosta in učinkovita metoda za doseganje dobrih učinkov eteričnih olj. Ob inhalaciji telo namreč absorbira kar 50 odstotkov zdravilnih učinkovin iz zraka, ki ga vdihnemo, medtem ko koža ob vtiranju aromaterapije absorbira 5 odstotkov eteričnega olja.
Eterična olja imajo fiziološki in tudi psihološki učinek. Blagodejne sestavine olja pri inhalaciji vstopijo v pljuča in se prek pljučnih mehurčkov prenesjo v krvni obtok. Nato s krvjo preidejo v jetra in ledvice, na koncu pa jih telo izloči prek sečil. Tako učinkovine eteričnih olj delujejo na celotno telo.
Prav tako pri vdihavanju arom receptorji v nosu prenesejo informacije na vohalni živec (tudi olfaktorni živec ali bulbus), prek katerega molekule eteričnih olj dosežejo možgane, ki se na vonjave odzivajo z različničnimi občutki in čustvi. Zaradi vplivov na občutke in čustvovanje je aromaterapija koristna tudi pri lajšanju težkih bolezenskih stanj, kot je npr. alzheimerjeva bolezen.
Poleg občutenj oziroma čustvenih odzivov, ki jih možgani sprožajo ob vonjanju eterični olj, pa so dragoceni tudi fiziološki učinki, ki jih sproža vdihavanje olj. Njihove sestavine lahko pospešijo krvni obtok, stimulirajo telo ali pa ga pomirjajo, delujejo analgetično … S tem eterična olja učinkujejo na celotno psiho-fizično počutje.
V aromaterapiji uporabljamo okrog 250 različnih vrst eteričnih olj. Ta olja so hlapljiva in se zlahka pomešajo z zrakom, zato so primerna tudi za domačo uporabo.
V izparilnik nalijte vodo in vanjo nakapajte eterično olje. S čajno svečko segrevajte tekočino, iz katere bodo v prostor izhlapevala dišeča olja. Izparilniki s čajno svečko so dober pripomoček za domačo aromaterapijo, a se je pri njihovi uporabi treba zavedati, da lahko visoka temperatura zmanjša učinkovitost eteričnih olj.
Električni difuzor eterična olja razbije na molekule in jih v obliki hladne pare postopoma sprošča v prostor. Prednost uporabe difuzorja je v tem, da raztopine ne segreva in je zato izkoristek terapevtskih učinkovin optimalen.
Parno inhalacijo priporočam vsem, ki imate težave z dihali. V loncu prevrite dve skodelici vode in vanjo nakapajte do 5 kapljic eteričnega olja - npr. evkaliptus ali poprova meta. Glavo sklonite nad lonec in se pokrijte z brisačo, tako da preprečite izhlapevanje raztopine v prostor. Inhalirajte največ 5 minut. Zaradi preproste uporabe si lahko parno inhalacijo privoščimo pravzaprav kjerkoli. A kot rečeno, se pri visokih temperaturah učinkovitost eteričnih olj zmanjša.
V kopalno kad natočite toplo vodo, vanjo nakapajte svoje najljubše eterično olje in dobro premešajte. Poljubno lahko dodate tudi skodelico soli in se v kopeli sproščate med 15 in 30 minut. Topla kopel vas bo pogrela in sprostila vaše mišice, medtem ko boste vdihovali blagodejna eterična olja.
Najhitrejši in zelo preprost način inhalacije eteričnih olj je inhalacija z robca. Na papirnat robec kanite eno do dve kapljici priljubljenega eteričnega olja in globoko vdihujte skozi nos. Tako lahko eterična olja inhalirate doma, na avtobusu ali pa si med delom v pisarni vzamete kratek premor za sprostitev.
Med masažo telo absorbira eterična olja na dva načina hkrati - skozi kožo in dihala. Z masažo tako dosežemo največji izkoristek eteričnih olj.
Inhalacijo eteričnih olj priporočam vsem, ki imate težave z dihali, kadar vas mučijo prehlad, gripa, vnetje sinusov ali astma. Inhalacija bo pomirila razdraženo sluznico, sprostila vaše dihalne poti, vi pa boste lažje zadihali. Poleg tega bodo izbrana eterična olja spodbudila vašo koncentracijo, vas stimulirala ali pa vas bodo umirila in pripravila za počitek.
Eterična olja uporabljamo tudi v kozmetiki: določena kožo vlažijo, spet druga pomagajo pri celjenju ran ter blagodejno delujejo na razdraženo in poškodovano kožo.
Pri inhaliranju in pri nanašanju eteričnih olj na kožo moramo biti pozorni, da ta ne vsebujejo nobenih sintetičnih sestavin, zato da bo naše telo absorbiralo izključno najboljše naravne sestavine.
Če bi o oljih in njihovih učinkih želeli izvedeti več, me poiščite v salonu na Štefanovi ulici v Ljubljani - z veseljem bom odgovorila na vaša vprašanja! Če boste v prostor vstopili popoldan ali proti večeru, bo salon dišal po pomirjujoči mešanici bergamotke in sivke, ki ju uporabljamo ob večernih urah. Zjutraj pa za prebujanje in aktivacijo izparilnike napolnimo z mešanico eteričnih olj evkaliptusa, rožmarina in pomaranče. Mmmm...
]]>Piše: Peter Borštnar
Telo in um sta neprestano na preži za novimi izzivi in nalogami. Z masažo jima ponudite malo oddiha, da se odmakneta od obveznosti in vsakdanjega vrveža. Tak izklop se običajno ne zgodi takoj ob začetku masaže, ampak šele kasneje, ko se mišice popolnoma sprostijo; zato priporočam masaže, ki trajajo uro in pol.
Ključni del masaže je spremljanje telesnih občutkov. Šele z vašim zavedanjem in sprejemanjem občutkov ob masaži namreč dopustite popolno razbremenitev telesa.
Jaz tretma pričnem s pogovorom o vašem počutju, nato pa se lotim refleksne masaže stopal. V tem uvodnem delu vam pomagam usmeriti pozornost na vaše telo in umiriti misli, saj tudi um po pretresih dnevnega vrveža potrebuje čas za sprostitev. Nato postopoma ogrejem in zmehčam vaša tkiva, šele potem pa se lahko natančneje posvetim problematičnim področjem, kot so npr. “zategnjen” vrat, pekoč občutek v lopaticah ali slaba gibljivost ramen.
Zaradi velikega števila dražljajev, ki smo jim dnevno izpostavljeni, se pogosto zgodi, da se telo začne umirjati in sprejemati blagodejne učinke terapevtovih prijemov šele ob koncu masaže. In ker telesa k sproščanju ne moremo in ne smemo priganjati, si raje privoščite daljšo masažo. Tako boste užili celoten tretma - pripravo na masažo, pritiske in gnetenje tkiva, premikanje telesnih struktur na svoje mesto ter nato še mirno prebujanje telesa in vračanje v realnost, med vsakodnevne radosti življenja.
Z masažne mize ne skočite, kakor da ste na startu dirke. Poležite minuto ali dve, mirno dihajte in opazujte svoje telo, ali se zvijte v balasano, če vam položaj ustreza. Poskrbite, da vas po masaži ne bodo čakale naporne in stresne obveznosti, ampak boste imeli dovolj časa, da se mirno vključite v tok vsakdanjih opravkov.
Tudi čas pred masažo je pomemben. Če v salon pridrvite zadnji hip in planete na mizo, bo vaše telo med masažo dlje časa zategnjeno in nesproščeno. Zato raje pridite nekaj minut prej, v miru odložite oblačila in v salonu z nami popijte skodelico čaja. Telesa so namreč počasnejša od naših misli, zato jim moramo dati dovolj časa, da preklopijo in se prilagodijo situaciji.
Priporočam 90-minutno masažo, med katero bo dovolj časa, da se mišice sprostijo. S tem bo tudi maser dobil priložnost, da se bolje posveti odpravljanju vaših tegob. A če se šele odločate za prvi obisk maserja, je seveda povsem razumljivo, da želite novo okolje in storitve najprej preveriti – tudi po 30- ali 60-minutni masaži se boste počutili odlično.
Naročite se ali nam pošljite povpraševanje, če ne najdete ustreznega termina zase.
]]>
Piše: Peter Borštnar
Vsak začetek je težak. Ko se nečesa lotevamo prvič, nas pogosto prevevajo različna čustva. Navdušenost in entuziazem, nam dajeta zagon in motivacijo, da storimo prvi korak, medtem ko strah pred neuspehom vzbuja občutek negotovosti in poraja dvom. Velikokrat že samo prijazna beseda, pozitivna misel ali vzpodbuda pomaga razbliniti naše dvome, nas navda z optimizmom in pomaga, da ponovno ugledamo luč na koncu tunela.
V masažnem salonu telo.si veliko pozornosti in aktivnosti namenjamo razvoju maserjev začetnikov, ki imajo veliko teoretičnega tehničnega znanja, mnogi pa v času izobraževanja ne izkusijo izzivov in zakonitosti iz realnega okolja. Te so pogosto skrivajo v mehkih veščinah, kot sta, na primer, komunikacija s strankami in vzpostavljanje na zaupanju temelječega odnosa. Ker razumemo izzive in potrebe maserjev začetnikov, smo se odločili razviti model so-delovanja, ki omogoča prenos maserskih znanj in veščin ter maserje opolnomoči za njihovo delo. Pri tem se maserji in maserke, ki so šele na začetku svoje poti, učijo od izkušenejših kolegov.
Zelo pomembno vlogo pri izpopolnjevanju mladih maserjev pa imate tudi vi, naše stranke. Izrednega pomena za mladega maserja so poleg dostojnega plačila tudi vaš odkrit komentar, pohvala in kritika. To maserjem omogoča, da pri svojem delu hitreje odkrijejo morebitne pomanjkljivosti ter tako masažno storitev izboljšajo. Iskren odnos med maserjem in stranko poveča tudi uspešnost tretmaja, saj maserji tako lažje odkrijemo razloge za vaše tegobe, jih odpravljamo ter vam ponudimo dober nasvet glede prihodnjih tretmajev, telesne drže ali vaj.
Ekipa telo.si teče na dolge proge. Želimo oblikovati skupnost maserjev, ki svoje delo opravljajo s strastjo in veseljem. Vam pa želimo ponujati le najbolj kakovostne masaže, da se boste radi vračali k nam. Zato maserjem začetnikom dajemo priložnost, da s svojo svežino in novimi pristopi - kadar jih tudi vi ocenite kot dobre - bogatijo paleto naših storitev.
Spoznajte našo ekipo in se naročite na madljevo masažo, ki jo izvajajo najmlajši člani in članice In ne pozabite jih pohvaliti, kadar boste z njihovo masažo zadovoljni, ali jih prijazno opomniti, če bi vas kakšna stvar zmotila. Saj veste - lepa beseda lepo mesto najde!
]]>Piše: Lidija Volf
Ljudje so si od nekdaj namenjali dotike – bežne, naključne, pomenljive, tolažilne, zdravilne in tudi take, pri katerih so na telo nanašali aromatična olja ter mazila. Tudi naše prababice so si boleča kolena masirale s pripravki iz divjega kostanja, otrokom so ob prehladu v prsni koš vtirale mazilo iz kafre in mentola, odrgnine na koži so zdravile z arniko in sončne opekline blažile s šentjanževim oljem … Nič čudnega, ko pa dober dotik in dobre arome na nas dobro učinkujejo in nam izboljšajo počutje.
Dotik je osnovni element masaže, roke pa maserjevo sredstvo, s katerim pomaga telesu do sprostitve in boljšega počutja. Gnetenje tkiv med masažo vpliva na mišični, živčni in limfni sistem ter prinaša številne pozitivne učinke: blaži stres, zmanjša napetost in bolečine v mišicah ter pomaga pri glavobolu in premagovanju težav z nespečnostjo. Hkrati masaža pospeši krvni obtok, obnovo celic in izločanje odpadnih presnovnih produktov.
Klasična masaža je ena od mnogih metod manualne terapije. Sestavlja jo 10 osnovnih prijemov oziroma gibov, pri katerih na telo nanašamo olje, da ne pride do neprijetnega trenja na koži. Sama sem velika zagovornica uporabe kakovostnih aromaterapevtskih olj pri masaži, saj se učinkovine iz masažnih olj vpijajo v kožo in skozi kapilarni sistem vstopijo tudi v centralni krvni sistem.
Aromaterapija je komplementarna veja celostne obravnave telesa; pri dopolnilnem oz. t. i. alternativnem zdravljenju se uporablja kot posebna oblika fitoterapije. Temelji na lahko hlapnih eteričnih oljih, ki jih pridobivamo iz rastlin, njihova uporaba pa dobrodejno vpliva na počutje telesa in duha.
Z aromaterapijo delujemo preventivno – olje sivke nas na primer sprosti po napornem dnevu; vendar lahko z aplikacijo eteričnih olj zdravimo tudi številne simptome. Le spomnimo se na inhalacije evkalipta in poprove mete, ki nam odpreta zamašene dihalne poti. Poleg inhalacije je masaža najpogostejši način “jemanja” aromaterapije, s katero nadgradimo izkušnjo in blagodejni učinek masaže.
Pomembno je, da za aromaterapijo uporabljamo le naravna olja, ki niso mešana s sintetičnimi spojinami. Najboljša olja so pridobljena v postopku hladnega stiskanja ali z destilacijo, saj tako ohranijo največ dobrih učinkovin.
V našem salonu uporabljamo izključno olja znamke Tisserand, in tako poskrbimo, da med tretmajem uživate dobre učinke njihovih naravnih mešanic za sproščanje, boljšo presnovo in spanec, poživitev ali za razbremenitev prenapetih mišic.
Ko me boste obiskali v salonu, bom glede na vaše počutje in želje izbrala olje, s katerim bo masaža še prijetnejša in njen učinek dolgotrajnejši. Rezervirajte termin.
]]>Piše: Peter Borštnar
V salonu telo.si smo razvili inovativni model so-delovanja, ki maserjem na začetku njihove poti nudi podporo in pomoč ter vzpostavlja prostor za izmenjavo maserskih znanj in veščin. Maserjem začetnikom dajemo priložnost, da svoja teoretična znanja prenesejo v praktično okolje in veseli nas, da je zanimanja veliko.
Po začetni navdušenosti in zagnanosti mnogo maserjev trči ob zid. Med drugim se je potrebno priučiti dela v masažnem salonu, razumeti vidike poslovanja ter spoznati zakonitosti odnosa med maserjem in stranko. Ker sam vem, kako je stati na začetku poti, sem se odločil, da jim s sistematičnim pristopom, nasveti in usmeritvami pomagamo pri njihovih začetkih in profesionalnem razvoju.
Menim, da so ključ do uspeha jasno zastavljeni cilji, ki nas usmerjajo na pravo pot in dajejo občutek zadovoljstva, kadar jih dosežemo. Maserjem začetnikom pomagamo razumeti ključne vidike njihovega dela. Skupaj zarišemo področja, ki zahtevajo posebno pozornost, na primer:
Pod svoje okrilje smo sprejeli že kar nekaj maserjev začetnikov. Tako se nam je na primer leta 2015 pridružila Alja, ki je med delom vzporedno obiskovala tudi študij manualne terapije in ga v letošnjem letu tudi uspešno zaključila. Pri delu je vedno izkazovala vestnost in predanost ter teoretično znanje pridobljeno na fakulteti s pridom vključevala v svoje masaže. A tudi Aljini prvi koraki so bili negotovi, polni dvomov in izzivov. Zaradi njene vztrajnosti, naše podpore in medsebojnega zaupanja ji je uspelo, njena vrata pa so danes na stežaj odprta. Hvala Alji za zaupanje - da sem z njo lahko delil svoje izkušnje in pomagal z nasveti.
Prav tako sem ponosen na Evo in Jano - dve mladi sodelavki, ki sta se nam pridružili pred kratkim in stranke razvaja z mandljevo masažo.
Vsak začetek je težak, zahteva veliko podpore in zaupanja ljudi. Postopni koraki v okolju, ki vam nudi podporo, možnosti za uspeh gotovo povečajo. Zato vabimo maserje začetnike, ki svojo karierno pot šele začenjate, in vse tiste, ki svoja maserska zanja želite še dodatno poglobiti, da se nam pridužite.
]]>
Piše: Eva Lenart
V zadnjem zapisu iz serije o zdravem hrbtu predstavljam sedem gibalnih vaj, ki z rednim in pravilnim izvajanjem lajšajo bolečine v hrbtu in zmanjšujejo verjetnost za njihov nastanek. Vaje lahko seveda prilagodimo svojim fizičnim zmožnostim, ne glede na intenzivnost pa se je pred začetkom izvajanja vaj potrebno naučiti nevtralnega položaja ledvenega dela hrbtenice in napenjanja trebušnega steznika, ki sliši na ukaz “popek not”.
Preden začnete z vajami, se posvetujte s terapevtom, saj vse vaje niso primerne za vsakogar. Če pa jih boste napačno izvajali, imajo lahko celo negativne učinke.
Začetni položaj: Ležimo na trebuhu z iztegnjenimi rokami naprej, čelo pritisnemo ob tla in pokrčimo nožne prste. Pod trebuh in medenico lahko položimo mehko odejo ali blazino.
Izvedba: Napnemo mišice medeničnega dna, spodnjega dela trebuha in pete; ob vdihu dvignemo diagonalno roko in nogo tako, da so kolena v zraku. Med položajem trikrat vdihnemo in izdihnemo. Ob spustu roke in noge zrak izdihnemo in v kontroliranem ritmu dihanja naredimo pet ponovitev.
Začetni položaj: Ležimo na hrbtu in med kolena stisnemo žogo.
Izvedba: Globoko vidhnemo zrak in ob izdihu kontrolirano popuščamo kolena v eno stran. Vajo izvajamo z mišicami trupa in skrbimo, da so noge sproščene. Ob vdihu kolena ponovno dvignemo proti sredini in ponovimo vajo v drugo stran.
Začetni položaj: Ležimo na hrbtu, pokrčimo kolena, stopala postavimo v širino bokov, z rokami se primemo za gležnje ali pa jih z navzdol obrnjenimi dlanmi položimo ob telo.
Izvedba: Ob vdihu aktiviramo mišice spodnjega dela trebuha in medeničnega dna, dvignemo medenico ter položaj zadržimo. Po treh vidihih in izdihih počasi spustimo medenico na tla in sprostimo vse mišice, ki so bile prej napete.
Začetni položaj: Ležimo na trebuhu.
Izvedba: Pokrčimo komolce tako, da trup dvignemo od tal in slonimo na podlahteh ter nožnih prstih. Vztrajamo v položaju, v katerem je trup zravnan in dvignjen, ledvena krivina pa v nevtralnem položaju.
Začetni položaj: Ležimo na levem boku, leva roka je iztegnjena pod glavo in dlan obrnjena navzdol. Glava, vrat, hrbet in noge so poravnane.
Izvedba: Ob vdihu dvignemo desno nogo in zadržimo položaj. Trikrat vdihnemo in izdihnemo in med izdihom nogo spustimo. Vajo ponovimo še na drugem boku.
Začetni položaj: Ležimo na hrbtu.
Izvedba: Ob vdihu pokrčimo desno nogo in z rokami objamemo koleno. Ob izdihu povlečemo desno koleno k prsnemu košu, prste leve (iztegnjene) noge pa dvignemo navzgor. Aktiviramo mišice leve noge in koleno pritisnemo k tlom. Med položajem petkrat vdihnemo in izdihnemo ter vajo ponovimo še z drugo nogo.
Začetni položaj: Ležimo na trebuhu, roke položimo v višino ramen tako, da so komolci pravokotno pokrčeni. S čelom se dotikamo tal, noge imamo iztegnjene.
Izvedba: Ob vdihu aktiviramo spodnji del hrbta ter napnemo mišice spodnjega dela trebuha in medeničnega dna. Glavo, zgornji del telesa in roke dvignemo in pogled usmerimo v tla ter vrat pomaknemo v ravnino telesa. Zadržimo dih in v položaju ostanemo toliko časa, kolikor nam je prijetno. Naredimo do pet ponovitev v kontroliranem ritmu dihanja.
Svetujem tudi, da po vsaki seriji vaj za hrbet naredite še razbremenilne in raztezne vaje, pri čemer trup nežno raztezajte v vse smeri.
Z vajami za krepitev hrbtenice zaključujem trilogijo o zdravju hrbta, v kateri sem v predhodnih prispevkih pisala tudi o zgradbi in funkcijah hrbtenice ter o učinkih masaže hrbta. S tem zadnjim prispevkov pa vas pozivam, naj vaje postanejo del vašega vsakdana, da bo vaša hrbtenica v dobri formi. Na vsa vprašanja v zvezi z zdravjem hrbtenice z veseljem odgovorim v salonu telo.si in z vami poklepetam ob toplem čaju. Se vidimo!
]]>Piše: Eva Lenart
Pretekli vikend sem v svojem prvem zapisu predstavila zgradbo in ključne funkcije hrbtenice. V drugem delu trilogije o zdravju hrbta pa želim spregovoriti o učinkih masaže in opozoriti, zakaj masaža sama ni zagotovilo za trajno zdravje hrbta in kaj lahko za boljše zdravje ter počutje naredimo sami.
Bolečine v hrbtu in občutljivost določenih delov hrbta poleg obolelega mesta kažejo tudi na druge nepravilnosti v telesu. Po tradicionalni kitajski medicini vzdolž hrbta poteka meridian sečnega mehurja, na katerem se nahajajo točke in vsaka od njih predstavlja določen organ človeškega telesa. Imenujemo jih »back shu« točke ali »alarmne točke«, saj z njihovo stimulacijo pripomoremo k uravnoteženju energije in stanja v telesu.
S tehnikami klasične in tuina masaže sproščamo kronično zakrčene mišice ob hrbtenici ter hkrati povečamo prekrvavitev in pospešimo izločanje odpadnih presnovnih produktov. S tem ko zmanjšamo napetost v mišici, se namreč zmanjša pritisk na vse strukture v okolici, s čimer blažimo tudi druge morebitne simptome. Z masažo lahko sproščamo zatrdelost in okorelost vratnega in ledvenega predela ter blažimo glavobole, katerih vzroki včasih izvirajo iz različnih predelov hrbtenice. Lajšamo lahko bolečine ob lažjih deformacijah hrbtenice in po poškodbah ter mnogih drugih kroničnih ali akutnih stanjih. Z masažo prav tako pospešimo izločanje presežnih količin adrenalina, ki se zaradi hitrega tempa življenja in stresa kopiči v našem organizmu, s čimer telo sprostimo.
Zavedati pa se moramo, da z eno samo masažo težav gotovo ne bomo popolnoma odpravili. Celosten pristop zahteva razumevanje vzrokov za bolečine in presega lajšanje simptomov. Zavedati se moramo, da je vsaka stranka edinstvena in drugačna, zato je potrebno ubirati različne pristope k iskanju rešitev – to kar je pomagalo enemu, ne bo nujno tudi drugemu.
Po masaži se lahko pojavijo različne reakcije, ki pa v nekaj dneh izzvenijo; zato ni nič narobe, če se dan po tretmaju počutite še bolj utrujeni, zmedeni in razboleli. Ker je hrbet skupek mnogih mišič in se med masažo vsaki dodobra posvetimo, je lahko vsaka od njih razlog za t. i. musklfiber. Z redno masažo bo izginil, vaš hrbet bo brez napetosti, vi pa boste uživali v sproščenosti.
Kot rečeno, trajno izboljšanje zdravja hrbta zahteva mnogo več kot le občasni obisk pri maserju, saj masaža ne zagotavlja trajnih blagodejnih učinkov, zato je potrebno izbrati celostni pristop. Mnogi vzroki za bolečine in težave s hrbtom namreč izvirajo iz posameznikovega življenjskega sloga. Zadostno spanje, zdrava prehrana, odvajanje od nezdravih razvad ter redno gibanje oziroma športna aktivnost pomembno pripomorejo k boljšemu zdravju in počutju.
Zato bom serijo o zdravju hrbta prihodnji teden zaključila s predstavitvijo vaj za krepitev hrbtenice. Vabljeni k branju! Do takrat pa se lahko naročite na mandljevo masažo ali pa se oglasite v salonu telo.si na toplem čaju. Se vidimo!
]]>
Piše: Eva Lenart
Ljubezen do športa in gibanja gojim že od malih nog, in ker je sposobnost gibanja močno pogojena z našim zdravjem, sem se v prvem delu trilogije o zdravju hrbta odločila predstaviti zgradbo hrbtenice in njene ključne funkcije. V nadaljevanju sledita še prispevka o vplivu masaže na hrbtenico in vajah za krepitev hrbtenice. Začenjam pa torej z anatomijo hrbta in opozorili na najpogostejše vzroke za bolečine v hrbtenici.
Hrbet in hrbtenica sta sestavna dela skeleta trupa, ki vizualno zavzema največji del površine telesa. Hrbtenica predstavlja nosilni steber telesa: nanjo so pripeta rebra, ki se spredaj stikajo s prsnico, spodnji del hrbtenice pa je v stiku s kolčnicama, po katerih se prenaša teža na spodnja uda. Ligamenti, ki pripenjajo mišične strukture na hrbtenico omogočajo premikanje zgornjih in spodnjih udov ter glave in imajo pomembno vlogo pri ohranjanju ravnotežja. Primarno hrbtenica opravlja tri funkcije: nosi glavo, daje oporo trupu in ščiti strukture v hrbteničnem kanalu – hrbtenjačo z ovojnicami in hrbtenjačne živce.
Hrbtenica je zgrajena iz 33 vretenc, zgornjih 24 je medsebojno premičnih. Spredaj jih povezujejo medvretenčne ploščice, zadaj pa sklepi, ki omogočajo gibanje med sosednjima vretencema. Vretenca v spodnjem delu hrbta so med seboj zraščena in se oblikujejo v križnico in trtico. Hrbtenico tako sestavlja 7 vratnih, 12 prsnih, 5 ledvenih, 5 križničnih in 4 trtična vretenca. Teža, ki jo nosi hrbtenica, narašča od glave navzdol, zato se vretenca večajo vzdolž hrbtenice do petega ledvenega vretenca, nato pa se do konca trtice manjšajo, saj se teža postopoma prenaša po križnici in kolčnicah na spodnja uda.
Hrbtenica odraslega človeka v povprečju meri med 72-75 cm, kar četrtino dolžine pa prispevajo medvretenčne ploščice, ki se nahajajo med dvema telesoma vretenca. Funkcija medvretenčnih ploščic je omogočanje prožnosti hrbtenice. Ob obremenitvi se stisnejo in s tem omilijo občutek pritiska na telo vretenca. S starostjo se prožnost medvretenčnih ploščic zmanjšuje, te se tudi tanjšajo. To se odraža v slabi gibljivosti in zniževanju telesne višine pri starejših ljudeh, poveča pa se tudi pritisk na živce, ki v tem delu izstopajo.
Medvretenčne ploščice so sestavljene iz zunanjega čvrstega obroča (anulus fibrosus), ki obkrožajo želatinozno jedro (nucleus pulposus). Ob vsakem premikanju pride do premika želatinoznega jedra. Pri premikanju naprej se pomakne nazaj, pri upogibanju nazaj se pomakne naprej, pri nagibanju vstran pa v nasprotno stran. Kadar so obremenitve prevelike, se lahko vezivni obroček strga ter iztisne želatinozno jedro iz medvretenčne ploščice. To imenujemo zdrs medvretenčne ploščice (discus herniae), ki se najpogosteje pojavi v ledvenem delu in povzroča bolečine. Gre za enega najpogostejših vzrokov za bolečine v hrbtu, za katerim trpijo tako mlajši kot starejši.
Bolečine v hrbtu se pojavljajo tudi zaradi drugih vzrokov in le malo je število ljudi, ki se z vsaj enim problemom še ni soočilo. Pogosti razlogi za bolečine v hrbtu so:
Vse nepravilnosti in problemi se odražajo v bolečih ali »zategnjenih« mišicah, ki posledično zmanjšujejo stabilnosti in gibljivost hrbtenice. Mišice zatilja in vratu so odgovorne za gibljivost in stabilnost vratne hrbtenice; mišice ramen, prsnega koša, reber ter trebušne in hrbtne mišice so odgovorne za gibljivost in stabilnost prsne hrbtenice; hrbtne, trebušne in kolčne mišice ter mišice medeničnega dna pa so odgovorne za gibljivost in stabilnost ledvene hrbtenice.
Kakšen je učinek masaže na hrbtenico in hrbtne mišice, bom zapisala v prihodnjem prispevku o masaži hrbta. V njem bom tudi pojasnila, zakaj masaža ni vedno zadostni ukrep pri odpravljanju bolečin v hrbtu. Do takrat pa se lahko naročite na mojo mandljevo masažo in me spoznate v salonu telo.si.
]]>
Piše: Peter Borštnar
Rutinsko delo nam pogosto nudi ugodje in daje občutek varnosti, a se kaj kmalu rado zgodi, da zaradi intenzivnega in k rezultatom usmerjenega dela izgorimo. Počutimo se izpraznjeni, izgubimo voljo in motivacijo za delo. Ostanemo brez energije in kreativnih idej. Takrat si pogosto rečemo: “Naredi končno nekaj zase!”
Tudi sam poznam ta občutek, zato raje pred izgorelostjo in vsakodnevnimi rutinami še pravi čas pobegnem in svojo energijo napolnim z igranjem različnimi rekreativnih športov ali pa z delom na vrtu. Včasih za dušo pošraufam kak star avto. Zadnje čase pa me vse bolj privlači pohodništvo v sredogorju, kjer imata pred težkimi vzponi prednost vztrajnost in strumen korak.
Tokrat sem se v dobri družbi potikal na Jezerskem. V čudovitem kempu Stara pošta je ob pokušanju domačih zeliščnih napitkov beseda nanesla na bližnja Ankova slapova. In ker je voda moj priljubljeni element, ki me sprošča in pomirja, sem sklenil, da se podam na polurno pot do slapov.
Pot je vodila skozi čudovit gozd z mogočnimi smrekami, v katerem sem kmalu uzrl kakšnih 25 metrov visok slap. V zraku je bilo čutiti energijo vode, ki je z bučanjem opozarjala na svojo mogočnost. Nisem se mogel upreti skušnjavi in tako sem stopil pod slap in si privoščil pravo deep massage terapijo. Pritisk in energija vode sta bila silna in impozantna. Previdno sem nastavil ramena in hrbet, tako da je moč vode globoko masirala hrbtne mišice in sprostila napetosti ter odplaknila skrbi.
Po prijetni masaži sem si med vonjavami smrekovih iglic in opazovanjem igre svetlobe, ki je pronicala skozi goste krošnje, privoščil pobeg vase. Med sedenjem me je neprestano preplavljal občutek sreče, da lahko uživam naravo in srkam energijo vode.
Naučil sem se odkriti in ohranjati ravnotežje med dajanjem in prejemanjem, skrbjo za druge in zase ter med delom in užitkom - to je zelo pomembno. Narava nam pri tem mnogokrat ponudi zatočišče in pokaže pravo pot … Večkrat jo moramo poslušati!
]]>Piše: uredništvo telo.si
Peter Borštnar je lastnik masažnega salona telo.si in maser z dolgoletnimi izkušnjami. Razvil je inovativen poslovni model, ki temelji na so-delovanju maserjev, in vzpostavil prostor za izmenjavo maserskih znanj ter veščin. Maserjem, ki svojo poklicno pot šele začenjajo, želi ponuditi pomoč in podporo.
Masažni salon telo.si je neke vrste maserski co-working prostor. Zakaj in kako je nastala ta ideja o so-delovanju?
Ideja je pravzaprav nastala zaradi želje vzpostaviti okolje, ki bi omogočilo prenos znanja med maserji in maserkami z različnimi slogi, tehnikami, pristopi ter izkušnjami. Sam vem, kako težko je začeti in stati na začetku poti. Zato sem se odločil, da telo.si postane več kot samo masažni salon in preraste v prostor, ki maserjem na začetku poklicne poti ponuja možnost, da stopijo v svet maserske prakse v okolju, ki razume njihove izzive.
Kakšni pa so najpogostejši izzivi maserjev, ki se podajajo na novo poklicno pot?
Na začetku poklicne poti nam ne manjka zanosa in idej. Potem pa pogosto trčimo ob vprašanje kako in kje odpreti salon, kje poiskati svoje stranke, kako pridobiti začetni kapital, potreben za nemoteno poslovanje, in kako postati prepoznaven maser v poplavi ponudbe maserskih storitev. Izkaže se, da po zaključenem izobraževanju maserji v prvi vrsti iščejo priložnosti za nabiranje izkušenj, kar jim omogoča, da pri svojem delu postanejo zanesljivi in razvijejo lasten slog.
Kakšne prednosti ponuja model so-delovanja maserjem?
Maserjem začetnikom na stežaj odpiramo vrata in jim želimo pomagati na začetku njihove poklicne poti. Masažni salon telo.si jim omogoča uporabo vrhunskih masažnih prostorov in odlične pogoje za izvajanje masaž. Sistem spletnega naročanja poskrbi, da je rezervacija tretmaja hitra in preprosta. Maserji se lahko zanesejo tudi na celovit sistem podpore pri poslovanju, ki olajša in poenostavi administracijo ter nam prihrani marsikateri siv las. (Smeh.) So-delovati v masažnem salonu telo.si pa pomeni biti tudi del super skupnosti maserjev, ki s predanostjo in entuziazmom opravljajo svoj poklic, si medsebojno pomagajo in svetujejo.
Kaj pa prepoznavnost maserjev? Kako lahko maserji hitreje pridobijo nove stranke, ki jim zaupajo?
Maserjem omogočamo marketinško podporo in pomoč pri pridobivanju novih strank. Vsak maser oblikuje osebni profil, ki ga objavimo na spletnem mestu in s katerim se lahko predstavi na bolj oseben način. Na spletnem mestu objavljamo tudi bloge, v katerih maserji delijo svoja razmišljanja ter nasvete in tako s svojimi strankami ter bralci ohranjajo stik tudi zunaj salona.
Kako pa potem izgleda prvi dan v masažnem salonu telo.si - je vznemirljiv, stresen?
Prvi delovni dan maserja pri nas je vedno nekaj posebnega, tudi zame! Ob srebanju jutranjega čaja razkažemo masažne prostore in predstavimo različne preparate ter orodja, ki jih uporabljamo pri delu. Nato gremo skupaj v našo sobo za ogrevanje, telovadnico z blazinami in športnimi orodji, kjer maserji vsako jutro razgibamo svoja telesa in se pripravimo za delo. Novemu članu zagotovimo primerno delovno obleko in ga seznanimo z računalniško opremo, blagajno, tako da je pripravljen za delo s strankami. Pomembna nasloga prvega dne pa je gotovo izdelava osebnega profila na spletnem mestu, ki ji sledi objava na Facebook strani, kjer novico o novo sklenjenem so-delovanju delimo z našimi strankami in prijatelji.
Za konec nam povej še, ali imaš kak nasvet za maserje na začetku poklicne poti?
Začenjati nove zgodbe in se podajati v neznano je čudovit občutek! Spremljati nas mora velika vnema in predanost. Maserstvo je lep poklic, ki pa veliko terja od našega telesa, zato si je potrebno vzeti čas tudi za počitek in sprostitev. Vztrajati in ne obupati, če je včasih težko, učiti se in deliti, je moj nasvet za vse maserje na začetku njihove poklicne poti.
+++Če pravkar zaključujete študij, začenjate poklicno pot maserja ali pa razmišljate o poglabljanju svojega maserskega znanja, vas vabimo na program masažne prakse. Oglasite se Petru - pokličite ga na 041 777 147 ali mu pišite na peter@telo.si.
]]>
Piše: Darinka Gorjanc
Toplo in sončno pomladno vreme kliče po spremembah; narava se odene v novo preobleko in nas neustavljivo vabi na prosto. Na ulice se ponovno naseli prijeten vrvež, ki naznanja, da je dolgih in sivih zimskih večerov končno konec. Pomlad je tudi čas, ko zimsko garderobo za pol leta pospravimo globoko v omare in tople plašče ter zimske škornje zamenjamo za lahka oblačila in sandale.
Pri tistih, ki nas pestijo razpokane pete in debela koža na stopalih, je lahko že misel na odprte čevlje prava nočna mora. Razpoke na petah ne izgledajo privlačno, poleg vsega pa so lahko boleče. Globoke razpoke včasih tudi zakrvavijo, s čimer se poveča tveganje za bakterijske okužbe. A četudi imate težave s kožo na stopalih, se nošenju natikačev in sandalov ni potrebno odreči, saj lahko hrapavo kožo in z razpokane pete učinkovito uredimo z medicinsko pedikuro.
Veliko pa lahko storimo tudi sami.
Vzdrževanje zdrave kože na stopalih naj postane vsakdanja skrb, za trajnejši učinek pa nanjo ne smemo pozabiti niti pozimi. Tako bo koža na stopalih ostala zdrava ter pripravljena na tople dni in sandale.
+++
Na pedikuro pri gospe Darinki se lahko naročite z nekaj kliki - izberite storitev pedikure, termin, ki vam ustreza in pripišite svoje podatke. Lahko pa jo tudi pokličete na 01 42 600 42.
]]>Piše: Maša Urbančič
V pomladnih mesecih smo izpostavljeni številnim spremembam: dnevi se daljšajo, topleje postaja, rastlinje se prebuja in cveti. Četudi se sprememb v naravi ne zavedamo, pa naše telo po zimski temi in mrazu še kako občuti pomlad.
Ker so pomladni meseci pogosto namenjeni zaključevanju projektov v službi, zadnjim izpitom, pleskanju stanovanja in urejanju vsega ostalega, kar želimo dokončati še pred poletnim dopustom, večkrat utrujeni stiskamo zobe in delamo še več. Pri tem pogosto pozabimo na telo, ki je spomladi že tako obremenjeno z velikimi temperaturnimi nihanji, spremembami vremena in - če imate smolo, tudi z alergijami ter ga tako še dodatno izpostavljamo stresu.
K sreči smo ob prehodu v topli del leta izpostavljeni tudi pozitivnim spremembam, ko, na primer, koža, ki je obsijana s toplim soncem, sintetizira vitamin D in s tem krepi naš imunski sistem. Poleg tega s toplejšim vremenom in daljšimi dnevi spremenimo svoj življenjski slog, tako da več časa preživimo zunaj in se gibljemo v naravi; spremeni pa se tudi naša prehrana, ki spomladi vsebuje več sveže zelenjave, solate in sadja. Vse to deluje blagodejno zoper stres in utrujenost, ki nas pestita spomladi.
Telesu pa lahko pri premagovanju stresa in utrujenosti pomagamo tudi z masažo, saj masaža pomaga pri sproščanju napetosti mišic in celo pri anksioznosti ter depresiji. Zato če imate možnost, pojdite na masažo in to 2-3 tedne zapored. S tem se boste lažje prilagodili na vremenske spremembe, ublažili boste spomladansko utrujenost, negativne učinke stresa in hkrati sproščali mišične napetosti, ki nastopijo po zimskem mirovanju zaradi povečane telesne aktivnosti.
Uživajte v pomladi in se vidimo na masaži!
+++
Na masažo pri Maši se lahko naročite tukaj - izberite mandljevo masažo, Mašino ime in želen dan ter uro. Nato le še vpišete svoje podatke.]]>