Med delom v pisarni še imamo nešteto opravkov in naše misli hitijo.
Piše: Patricija Brodej
Pojavljajo se bolečine v ramenih, glavobol, celo stegenskih mišicah ali heksenšus. Vaja za ravno držo Premagaj mizo nam pomaga sprostiti vse, kar smo si naložili na svoja ramena in ohraniti čim bolj pravilno sedenje. Naj se pisarniška miza ukvarja s težavami, Vi imate dosti drugega dela.
POTEK VAJE PREMAGAJ MIZO
- sedimo na stolu za pisarniško mizo;
- poskrbimo za pravilno držo in stabilnost;
- komolce in dlani položimo na mizo;
- položaj nam mora biti udoben;
- močno pritisnemo roke na mizo in držimo ves čas izdiha – trebuh stisnemo;
- pri vdihu pritisk popustimo;
- naredimo 8 do 10 pritiskov;
- hitrost stiskov je odvisna od našega počutja – počasni za umiritev misli ali hitri za sprostitev napetosti.
Pri vaji sta pomembni pravilna ravna drža in stabilnost, zato Vam priporočam, da obiščete terapevtsko vadbo ramenskega obroča, kjer se je naučimo postopoma.
KORISTI VAJE
- je enostavna in ne zahteva veliko časa;
- lahko jo naredimo med delom npr. za računalnikom, v pisarni;
- primerna za tajnice, odvetnike, direktorje, projektante, arhitekte;
- lažje se osredotočimo na pomembno delo;
- sprosti našo jezo in napetost;
- postanemo umirjeni, naša glava se sprosti od stresa.
REZULTATI
Telo potrebuje določen čas, da bodo vidne koristi vaje za držo. Pomembna pa je tudi pravilna izvedba vaje, zato Vas vabim, da se mi pridružite na vadbi ramenskega obroča (15-30 minut).
»Vsakodnevno mislimo, da nam oporo dajejo le naša služba, družina ali soprog. V resnici nam vso oporo daje vesolje. Življenje nam daje oporo in varnost. Le naučiti se moramo zaupanja Vase.« (Patricija Brodej)