Vaja za ramenski obroč

Pridno delamo? Nenehno? Sede in s pisalom v roki? Tipkamo in tipkamo in tipkamo?

Vaje za ramena, Patricija Brodelj

Piše: Patricija Brodelj

Čutimo pri tem napetost v prstih, ramenih, vratu in glavi? Osebno si vzamem 3 minute časa, ter opravim tole enostavno vajo za ramenski obroč. S tem pridobim novo moč, zagon, svežino in motivacijo za delo.

POTEK VAJE

  • sedimo na stolu;
  • poskrbimo za pravilno držo in stabilnost;
  • roke sklenemo pred sabo, komolci so v višini dlani;
  • dlani stisnemo skupaj;
  • naredimo gib navzgor proti steni z vdihom – komolci se dotaknejo;
  • gib nato popuščamo navzdol proti tlom z izdihom;
  • glava in oči sledijo gibanju;
  • ves čas gibanja stiskamo dlani skupaj;
  • naredimo 8 do 10 gibov.
Vaje za ramena, Patricija
Vaje za sproščanje, Patricija

Pri vaji je pomembna pravilna drža in stabilnost, zato Vam priporočam, da obiščete terapevtsko vadbo ramenskega obroča, kjer se je naučimo postopoma.

KORISTI VAJE

  • je enostavna in ne zahteva veliko časa;
  • lahko jo naredimo med delom npr. za računalnikom, v pisarni;
  • pridobimo stabilnost v ramenih;
  • se napolnimo s svežo energijo;
  • zmanjšujemo bolečine.

 

     

    ←